Weider WEMC1006 Bedienungsanleitung

USERʼS MANUAL . . . . . . . . . . . . .Pg. 3MANUEL DE LʼUTILISATEUR . . .Pg. 9BEDIENUNGSANLEITUNG . . . . .Pg. 15MANUAL DEL USUARIO . . . . . . .Pg. 2

10Comment Utiliser le CRUNCH TRAINERLe CRUNCHTRAINERoffre une varié-té d’exercicequi façonnerontvos abdomi-naux supé-rieurs, latéraux,et inférieurs.Le

11Assurez-vous de vous être bien étiré pendant quelquesminutes avant de commencer.1. Redressement AssisCet exercicetravaille lesabdominauxsupérieurs.C

12Les exercices suivants sont prévus pour augmenter la forcede vos muscles, pour les tonifier, et pour les rendre plusflexibles. N’oubliez pas de bien

1310. La BicycletteCet exercicetravaille lesabdominauxinférieurs.Tendez vosjambes et sou-levez-les justeau dessus dusol commeillustré sur laphoto 10a.

14Liste des Pièces/Schéma DétailléNº dePièce Qté. Description11Poignée Droite22Vis de M6 x 1634Vis à Tête Plate de M4 x 1241Poignée Gauche52Ressort62E

15• Verwenden Sie Ihren CRUNCH TRAINER nurso, wie es in diesem Anleitung beschriebenwird.• Während des Trainierens sollte Ihr Rücken aufder Übungsmatt

16Verwendung des CRUNCH TRAINERDer CRUNCHTRAINER bie-tet eine Anzahlvon Übungenan, um IhreoberenBauchmuskeln,Ihre schrägenBauchmuskelnund Ihre unte-re

17Bevor Sie beginnen, dehnen Sie Ihre Muskeln für ein paarMinuten.1. RumpfbeugeDiese Übungist für dieoberenBauchmus-keln. LegenSie sich aufdieBodenmat

18Die folgenden Übungen sind für den weiteren Aufbau IhrerStärke, des Muskeltonus und Ihrer Beweglichkeit.Vergessen Sie nicht, für einige Minuten mit

19Die Experten-Übungen sollten Sie nur dann ausführen,wenn Sie ohne Anstrengung die Übungen fürFortgeschrittene ausführen können.10. Fahrrad-Rumpfbeug

2The warning decal shown below has been placed onyour CRUNCH TRAINER. If the decal is missing, or ifit is not legible, please call our Customer Servic

20Teileliste und DetailzeichnungBestell-Nr. Zahl Bezeichnung11Rechter Griff22M6 x 16 Schraube34M4 x 12 Knopfschraube41Linker Griff52Feder621” Runde En

21• Use el CRUNCH TRAINER solamente comose describe en éste manual.• Mientras hace ejercicio, mantenga lo menosposible su espalda sobre el tapete de e

22Como Usar el CRUNCH TRAINERSugestiones para EstiramientosEl CRUNCHTRAINERofrece unavariedad deejercicios quemoldean susabdominalessuperiores,abdomin

Asegúrese de estirarse por unos minutos antes de empezar.1.Contracción BásicaEl foco de esteejercicio e laregión abdo-minal superior.Acuéstesesobre el

24Los siguientes ejercicios están diseñados para mejorar mássu fuerza, tono y flexibilidad. Recuerde de estirarse poralgunos minutos antes de empezar.

2510. Contracción de la BicicletaEl foco de esteejercicio es laregión abdo-minal inferior.Estire sus pier-nas y mantén-galas elevadasapenas arribadel

26Lista de las Piezes/Dibujo de las PiezesNúm Ctd. Descripción11Manubrio Derecho22Tornillo de M6 x 1634Tornillo a Cabeza Plana de M4 x 1241Manubrio Iz

27• Gebruik de CRUNCH TRAINER alleen zoalsvoorgeschreven in deze handleiding.• Houdt het lagere gedeelte van uw rug op hetmatje tijdens het oefenen. H

28Het in Gebruik Nemen van deCRUNCH TRAINERDe CRUNCHTRAINERbiedt veelgevarieerdeoefeningen dieuw (boven enlageren) buik-spieren, en zij-spieren zullen

29Zorg ervoor dat u strekoefeningen doet voordat u metoefenen begint.1. Eenvoudige BuikinkrimpingDeze oefe-ning isbestemd voorde boven-buikspieren.Ga

• Use the CRUNCH TRAINER only asdescribed in this manual.• As you exercise, keep the small of your backon the exercise mat; it may be necessary torais

30De volgende oefeningen hebben als doel uw kracht,flexibiliteit, en spierspanning te verbetteren. Vergeet nietuw spieren te strekken voordat u met oe

3110. FietsbuikinkrimpingDeze oefe-ning isbestemd voorde onderbuik-spieren.Houdt uwbenengestrekt en tilze net bovende grondzoals aange-geven wordtin i

32Onderdelen Lijst en TekeningNr. Aantal Beschrijving11Rechter Handvat22M6 x 16 Schroef34M4 x 12 Knopschroef41Linker Handvat52Veer621” Rond Kapje72Mou

33• Utilizzare il CRUNCH TRAINER solo secondole istruzioni di questo manuale.• Durante l’esecuzione degli esercizi, mantenerela parte inferiore della

34Como Usare il CRUNCH TRAINERIl CRUNCHTRAINERoffre unavarietà di eser-cizi per tonifi-care i muscoliaddominalisuperiori, gliobliqui ed imuscoli addo-

35Èimportante riscaldarsi ed eseguire alcuni esercizi di stret-ching prima di iniziare.1. Flessioni Abdominali InizialiQuesto eserci-zio è focaliz-zat

36Gli esercizi che seguono sono stati studiati per migliorareulteriormente la forza, il tono e la flessibilità. Ricordarsi dieseguire alcuni esercizi

3710. Flessioni con BiciclettaQuesto eserci-zio fa lavorarei muscoliaddominaliinferiori.Estendere legambe e tener-le staccate dalpavimentocome mostrat

38Lista/Diagramma delle PartiN. delDiag. Qtà. Descrizione11Manubrio Destro22Vite da 1/4” X 1.75”34Vite a Testa da M4 x 1241Manubrio Sinistro52Molla62C

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4How to Use the CRUNCH TRAINERThe CRUNCHTRAINERoffers a varietyof exercisesthat shape yourupper abdomi-nals, obliqueabdominals,and lowerabdominals.The

Part No. 286458 R0709A Printed in China © 2009 ICON IP, Inc.WEIDER is a registered trademark of ICON IP, Inc.WEIDER est une marque enregistrée de ICON

5Be sure to stretch for a few minutes before you begin.1. Basic CrunchThis exer-cise targetsthe upperabdominals.Lie on theexercisemat, andbend yourkne

6The following exercises are designed to further improveyour strength, tone, and flexibility. Remember to stretchfor a few minutes before you begin.7.

710. Bicycle Ab CrunchThis exercisefocuses onthe lowerabdominals.Straightenyour legs andhold themjust off thefloor asshown inphotograph10a. Curl upto

Part List/Exploded DrawingKey No. Qty. Description11Right Handle22M6 x 16 Screw34M4 x 12 Button Head Screw41Left Handle52Spring621” Round Cap72Sleeve8

• N’utilisez le CRUNCH TRAINER que de lamanière décrite dans ce manuel.• Quand vous faites vos exercices, gardez la par-tie inférieure de votre dos su